今も「便秘気味だな」と思ったときはトイレでいくつか、マッサージをします。

効くときもあれば効かないときもありますけれども、簡単にできるので良かったらおためしください。

▪︎両ももの外側をやや強めになでる
両ももの外側をなでながら、するっと便が出る感じをイメージします。出てくるのをサポートするような気持ちで数回繰り返します。

▪︎左手の親指とひとさし指の間を強く挟む、押す
よく知られているツボ押しマッサージです。右手で強く挟んで押してを10回ほど繰り返します。



▪︎腸をマッサージする
お腹の内側をぎゅっと掴むと腸の感触がわかります。気持ち強めに腸のあたりを5〜10回ほど揉みます。

どれもやりすぎは禁物。試してみて自分にあうマッサージを見つけてください。